美肌とやせるための食事

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美肌とやせるための食事

美肌に加えて、健康にやせるための生活習慣について考えてみました。ここでは朝食・昼食・夕食のポイントとそのほかの注意点について紹介します。

美肌・ダイエットにおける朝食のポイント

食事は分散するほうが太りません。1日2回の食事より、3回の食事を心がけましょう。パンかご飯どちらの方がいいかについては、パンよりもご飯のほうが腹持ちがいいです。
パンを食べるなら、食パンやフランスパンのほうが脂肪がすくないものにして、デェニッシュ、バターロール、菓子パンは避けるようにします。スコーン等も手作りしやすくてカロリーコントロールしやすいのでお勧めです。手作りが難しい場合はこちらのお店の通販サイトで購入するのもアリだと思います。


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美肌・ダイエットにおける昼食のポイント

外食は炭水化物が中心になりがちになりますので、避けるようにしましょう。例えば外食なら、焼き魚定食のような低脂肪でタンパク質が摂れるものにします。

美肌・ダイエットにおける夕食のポイント

夕食でも和食を中心に心がけ、品数を多く摂るようにし、根菜、海草、豆なども心がけます。3度の食事の度に気をつけることは難しいですが、基本を知り、守れる範囲で行ってくのが大切です。
空腹に耐えられないような場合は、カロリーの低い食品を用意しておき、シュガーレスガムやこんにゃくパスタなどダイエットフードを利用して、空腹をごまかしてみましょう。

そのほかの注意点

睡眠は十分に取るようにして、ウォーキングなど適度な運動を心がけましょう。ストレスをためないようにすることも大切です。

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