低インシュリンダイエットとカロリー

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低インシュリンダイエットとカロリー

例えば、夏に向けてのダイエットを行うときにも、間違ったダイエットではからだや肌へ悪影響を及ぼしてしまいます。

美肌のために、そしてダイエットのためにもポイントを抑えて食べながら無理のないダイエット法を取りれるようにしましょう。
そこで低インシュリンダイエットとカロリーについて紹介します。

低インシュリンダイエットとは?

低インシュリンダイエットとは血糖値を上げないように食事をコントロールするダイエット法です。
血糖値を上げないようにする理由は、血糖値が増えたときに脂肪がついてしまいまうからです。血糖はエネルギーに変わりやすいので、運動すると燃焼しますが、使い切れない過剰な分は、からだに蓄えられ、これが「体脂肪」になってしまいます。

そこで、低インシュリンダイエットでは血糖値を上げないように意識して、3度の食事を5回に分け、量を増やさないように食事をおこないます。
ちなみに、インシュリンとは血糖値を下げるホルモンのことで低血糖の食事ではインシュリンの分泌が低くなるので、低インシュリンダイエットと呼ばれます


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カロリーとダイエット

ダイエットではカロリーに注意をはらうことも大切です。それではカロリーの高い食品についていくつか紹介します。

【カロリーの高いものとは?】
あぶらもの、肉の脂身、揚げ物、チーズなどで、脂と炭水化物を多く含む菓子パンやサンドイッチもカロリーが高いです。
またチーズやチョコレートのデニッシュはカロリーが高く、サンドイッチはバターやマヨネーズを使用しているのでたかくなります。
ちなみにカロリーとは、1グラムの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量を1カロリーといい、1000カロリー=1キロカロリーになります。

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